[...] 3 worki ryżu, 500g mięsa, 400g warzyw + woda w 1 posiłku. Dodawać chyba nie muszę, że przy Low Facie nie wchodzi w grę fruktoza, nabiał oraz podbijanie kcal tłuszczami (jak sama nazwa wskazuje - low fat). A już w ogóle totalnie śmieszą mnie osoby, które chcą budować na tym masę mięśniową. Uczycie się dopiero techniki ćwiczeń i wierzycie [...]
Jak kreatyna wpływa na AMPK/mTOR podnosi, obniża? tak na szybko (swiatecznie) mTOR przyspiesza dzialanie kreatyny Biochem Biophys Res Commun. 2006 Mar 24;341(4):945-9. Epub 2006 Jan 23. Stimulation of the creatine transporter SLC6A8 by the protein kinase mTOR. Shojaiefard M, Christie DL, Lang F. Source Department of Physiology I, University of [...]
Niskie węgle na IF to porażka, tłuszcz może i leci, ale równie szybko co samopoczucie, mięcho i siły na trening. roznie u roznych osob ale jak wspomnialem u wiekszosci nie widze koniecznosci :-)
Nie wiem jakim cudem jesteś w stanie zrobić trening po dwugodzinnej fazie JEM. Bym się od zwykłych aerobów zerzygał, jakby mi przyszło robić trening zaraz po zjedzeniu 3000 albo więcej kcal na raz... przyznam sie szczerze ze rowniez nie bardzo wiem ... osobiscie faza JEM najchetniej polozylaby mnie do lozka %-) dlatego stosuje ja juz stosunkowo [...]
[...] reszta T. Co może być też powodem zmęczenia i problemów z koncentracją? Obstawiam magnez, jem od 2 dni Olimp Chela-mag, ale coś efektów nie widać. Wstaję i po 2h czuję, jakbym za mało spał, a sypiam 8-9h. Do tego łykam Olimp Vita-min Multiple Sport. Może zaproponujesz jakieś dawkowanie Chela-mag (te zwykłe, nie forte) przy niedoborach? (kawy [...]
[...] g + Gold Omega 3 powinno byc i jednak wolalbym jesli juz zabierasz sie za liczenie abys liczyl wszystkie skaldniki - wtedy unikniesz problemow typu ehh to tylko niewielka ilosc np tluszczu do smazenia , ta niwielke ilosc z zczasem bedzie miala tendencje do zwiekszania jesli bedzie niekontrolowana apropos jak pierwsze wrazenia z diety ? :-)
Zależnie od celów. Jak masa to po treningu WPC + węgle wg bilansu diety. Możesz "zagryzać" WPC bananem;) Generalnie to pamiętaj że posiłek trawi się kilka(czasem nawet naście)godzin. To co zjadałeś przed treningiem ciągle dostarcza energii i budulca. Także po treningu. Odżywki to szybko przyswajalne źródło białka, szybko (~30minut) podnoszą [...]
Nie sa bezuzyteczne. Pruja powietrze oczyszczajac smrod od mystic tapa. Mi najbardziej u Conora imponuje to ze nie kozaczy tylko jak ma dosc walki to robi panic wrestlera szybko odklepuje i tyle.
[...] siła fizyczna, - klincz, - kopnięcia i kolana przewaga JDSa: - szybkość, - praca nóg, - walka w dystansie IMO Overeem będzie starał się dążyć do klinczu i skończyć walkę tak jak to zrobił z Brockiem. Aliemu można wiele zarzucać w nieskończoność, ale z jednym się chyba wszyscy zgodzą - ten facet cały czas myśli podczas walki, walczy na chłodno i [...]
No bo Aerts to zayebisty koleś, i nie jest hipokrytą. Każdy idealista który nie chciałby brać, a jakimś cudem dostałby się do jakiejś profesjonalnej organizacji mma to szybko by zmienił zdanie, po paru łomotach. Puar, popatrz ile mięcha ma na sobie JDS a ile robi treningów aerobowych. Boks, bjj, bieganie + domyślam się że siłownia- i to wszystko w [...]
Wczorajszy trening kick boxingu i grapplingu mnie zabił :o.Plecy bolą jak cholera,coś chyba nadciągnąłem.Dziś zamieniłem wiosłowanie sztangą na sztangielkę.Nie wiem co sie stało z moimi bicepsami,nie miałem w nich dziś zupełnie siły na zrobienie całej serii,a do tego dziwny ból poniżej lewego bicepsa,teraz czuje dalej lekki ból podczas [...]
[...] stójka imo na JDSa mimo, że kopnięcia imo DC ma trochę lepsze.. ale każdy inny aspekt walki dla Cormiera - to byłaby bardzo ciekawa walka, ale DC takiego tempa i presji jak Cain nie zarzuci a Overeem imo by na plecach się znalazł szybciutko a tam szybko by mu Cormier beatdown strzelił, ale w stójka i klincz ciekawy - jakby Ali nie dał się [...]
dali ci linka to czemu nie przeczytałeś artykułu? jak nie umiesz go zrozumieć w ogóle, tzn że praca z tekstem leży, masę zawsze zdążysz zrobić wcześniej czy później, braki w nauce już nie nadrobisz tak szybko
[...] z crossfit video menu wybierasz-power lifts,a dalej - wybierasz kilka filmikow z semianarium coucha M.Rippetoe - deadlift . ...a na szybko mozesz looknac jak panie ladnie robia: http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc zawsze ucz sie od najlepszych. pozdrawiam. PS. sadzac po ilosci cwiczen jedziesz splitem z max podzialem i [...]
Kolejna seria technicznych pytan do Michale, tym razem odnosnie do "kopniecia w jaja" Skoro pozycja JKD jest pozycja boczna, to w jaki sposob wykonywane jest kopniecie w krocze? Czy jest to: - uderzenie w bok (stopa atakujaca rownolegle do podloza), tak jak wychodzi to najbardziej naturalnie z tej pozycji. W tym przypadku jest duzo [...]
sprawa wygląda następująco - nie mam tendencji do gino od testa, nie miałem takich objawów w trakcie tego cyklu również (bijąc 500mg/c3d) suty zaczęły boleć dopiero jak w pon zapodałem dekę, a we wtorek miał polecieć bold, a że flakony są identyczne (axio) to przez pomyłkę (bo na szybko) nabrałem dekę i w ten sposób poleciały 2 strzały. wtedy [...]
[...] i nadnercza aż do jąder, i wtedy prawdopodobnie będzie wiadomo co jest czynnikiem powodującym u Ciebie otyłość. Chociaż ja zakładam ze to tarczyca i braki w diecie, bo jak spojrzałem na ten Twój dziennik żywieniowy to zjadasz więcej niż ja na redukcji. :) Przeliczyłem na szybko ostatni wariant i wyszło ze zjadasz 187g węglowodanów co daje [...]
[...] jestem zbytnio umięśniona, ale chciałabym spróbować. Najwyżej przegram, nie zakwalifikuję się, albo wymięknę po drodze.#-P Nie chcę mi się zbytnio spowiadać z miski, tak jak już Keb zwróciła uwagę, nie codziennie jadłam w 100% czysto - cokolwiek to znaczy%-), aczkolwiek nie mam już żadnego problemu, aby poprzestać na jednym kawałku. Nie jest [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
